Bagaimana Memotivasi Hidup Anda dalam 5 menit?

Ini bukan kegiatan promosi atau saya sedang melakukan kampanye penjualan barang atau jasa tertentu, however it sounds like that Saya tergelitik untuk menulis ini karena ada beberapa moment dalam hidup saya yang secara konstan mengalami hal-hal yang cukup membosankan which is daily routin. Ya, hampir semua dari kita merasakan bahwa kegiatan rutin sehari-hari membawa kita dalam kebosanan, oleh karenanya setiap kantor atau badan usaha atau bahkan wiraswasta dan pengusaha perlu meliburkan diri untuk keluar sejenak dari hal-hal rutin yang menjemukan. Masalahnya bagaimana mengatasi kebosanan dan adanya keperluan untuk self motivated jika anda dalam kondisi sibuk which is weekdays dan anda belum punya waktu untuk santai sehari penuh?

Saya akan meginformasikan kepada anda suatu hal yang mungkin akan membuat anda merogoh kantong sekira 10-40 US$ untuk per jam konsultasi ke psikiater (jangan terlalu serius menanggapinya ya .

OK, kita mulai saja langkah-langkah sederhana untuk self motivated dalam waktu 5 menit. Ini akan dibagi dalam 3 session (anda bisa memperpanjangnya sesuai kebutuhan dan ketersediaan waktu).

1. satu menit pertama anda akan memejamkan mata anda, melemaskan seluruh otot tubuh anda, turunkan dengan rileks bahu anda, duduk/berbaringlah di tempat yang nyaman kemudian lakukan tarikan napas, tahan dan keluarkan selama masing-masing sekira 3 detik selama satu menit, jadi ada sekira 6 kali tarikan,tahan dan hembuskan dalam sesi ini.

2. tiga menit kedua, ambil headphone anda, atau putarlah musik yang paling anda suka, boleh itu pop, jazz, dangdut atau apapun itu yang mendukung relaksasi anda. Fokuskan perhatian anda pada alunan nada dari musik yang paling anda suka, anda boleh bersenandung dalam hati jika anda suka, yang penting nikmati sesi ini dan rasakan kebahagiaan saat anda menyimak lantunan nada demi nada dari lagu yang sedang dimainkan.

3. satu menit terakhir, pelankan volume musik yang sedang anda putar sehingga terdengar sayup-sayup dan alihkan perhatian anda dari musik, kembali ke diri anda yang sedang duduk/berbaring dengan rileksnya. Kembali pejamkan mata anda, anda dapat melakukan aktifitas satu menit pertama dalam sesi terakhir ini. Fokuskan pikiran anda kepada hal-hal yang membahagiakan anda, apakah itu anak anda yang sedang tersenyum yang paling manis kepada anda, atau atasan anda yang puas atas hasil kerja anda, istri anda yang sedang memandang penuh cinta, suami anda yang memeluk dengan hangat, pacar anda yang rela berkorban mengantar dan menjemput anda dari kantor tiap hari, kenangan manis saat menerima gaji pertama, kenangan manis saat anda membahagiakan kedua orangtua anda, perasaan bahagia saat anda mampu membantu orang lain dari kesulitannya, teman-teman baik anda yang membuat anda nyaman dalam menjalani segala problem atau apapun itu, fikirkanlah hal-hal yang telah anda capai yang membuat kebahagiaan anda keluar dari diri anda dan dalam saat bersamaan anda akan merasakan energi yang begitu menyegarkan diri anda masuk melalui ubun-ubun anda dan terus menyebar ke sekujur tubuh anda. Nikmatilah sesi ini sepuas anda, mungkin anda akan menyunggingkan senyum kecil karena kepuasan, lucu, kebahagiaan atas kenangan indah yang sedang anda ingat.

Setelah sesi ini berakhir bukalah mata anda, kemudian segeralah beranjak dari tempat anda tadi melakukan relaksasi, TERSENYUMLAH kepada orang pertama yang anda temui dan anda akan merasakan energi positif anda jauh lebih besar dari sebelum anda melakukan sesi-sesi di atas.

Demikian tips ringan dari saya, selamat mencoba, berikanlah feedback dan masukan mengenai ini, ciptakanlah dunia anda dengan senyuman bahagia dan anda akan terkejut oleh perubahan yang dapat anda rasakan darinya.

Salam hangat,

Irawan

Suka Nonton Sinetron (Addicted)

Yup…. emang aku lg suka bgt nonton sinetron. Ini dimulai dari sekira setahun yg lalu. Awalnya aku nonton smallville di rumah temen, eh ternyata ketagihan trus langsung beli DVD lengkap semua seasonnya.

Trus udah rada bosen nih sama Smallville, ada temen aku datang ke kontrakan trus bawa 5 file sinetron yg judulnya Heroes. Eh ternyata bikin addict juga, jadi aja beli lagi DVD yg season satunya dan untuk episode² baru yg season 2 download terus setiap hari selasa (kan di Amerika diputernya hari senin). Nah jadi sekarang ada aktivitas baru tiap hari Selasa dan Jumat (Smallville mainnya hari Kamis).

Nah di season 2 nya Heroes (episode 1) yg aku download ada iklan season premiere sinetron baru lagi!! judulnya Bionic Woman…Halahh langsung aja aku download, walaupun ga terlalu bagus sih sebenernya tapi lumayan rame.

Menyadari bahwa aku sudah mulai addicted dengan sinetron² ini bukannya pingin mengurangi…eh malah aku browsing² lagi cari yg baru. Trus dapet deh referensi bagus dari IMDB.com untuk sinetron “My Name is Earl”. NAh untuk yg satu ini aku ketinggalan nih soalnya udah season 3. Sedangkan pas dicari DVD nya jarang yg jual season 1&2 nya jadi deh marathon (tiap hari) download My Name is Earl.

That’s it…..my story guys. You becareful out there. There are so many things that could make you addicted. I was telling ya dont say i didn’t

How To Multitasking Yourself?

Akhir-akhir ini saya banyak disibukkan oleh pekerjaan yang menuntut konsentrasi tinggi. Dilain pihak saya juga sedang mengikuti perkuliahan magister management universitas widyatama di bandung. Saya seorang pekerja swasta di salah satu perusahaan retail di Bandung.

Tau dong kalo saat-saat seperti ini Pulenataba (Puasa lebaran natal dan tahun baru) adalah saat-saat peak season bagi semua perusahaan retail. Nah…disaat yang bersamaan tuntutan kuliah pun meningkat, bahkan dalam minggu ini sudah mulai ujian triwulan semester. Saya biasa bekerja jam 7 pagi hingga (seringkali) 7 malam akhir-akhir ini. Otomatis perkuliahan banyak yg ketinggalan nih.

Saya pernah baca di salah satu buku (saya lupa judulnya) kalau seorang lelaki itu adalah manusia yang kurang bisa mengemban multitasking job in one period. So i can’t deny it anymore, iam truly a man. No wonder i have a difficult to handle this multitasking job.

I wish i could separate myself in to two or three person in a time……because clearly i don’t want with another option which is to be a women…

Or i have to learn to operate brain as a women? oh God, how wonderful this creation of yours…. a women

Blog saya pindah

Sebenernya bukan pindah sih, tapi lebih sering menulis di blog friendster saya. silakan klik disini.

Sound For Stimulating Brain

Akhir-akhir ini saya tertarik mencoba beberapa software yang menghasilkan suara berfrekuensi “unik” untuk menstimulasi otak saya. Frekuensi unik ini disebut binaural beat, frekuensi ini diklaim dapat menghadirkan relaksasi dalam waktu yang relatif singkat, membantu dalam mencapai suasana meditasi dengan lebih mudah, meningkatkan konsentrasi, membantu menyembuhkan berbagai macam penyakit, bahkan ada yg mengklaim frekuensi untuk menurunkan berat badan, membantu berhenti merokok dan yang fenomenal menyembuhkan HIV. Sounds really good.

Piliham saya jatuh pada BrainWave Generator , alasan saya adalah software ini punya forum untuk penggunanya submit preset frekuensi hasil karya mereka yang bisa saya download. Alasan kedua adalah free trialnya yg 30 hari paling lama. Alasan ketiga adalah software ini satu-satunya yang cr*ck-nya saya dapat. Ups, alasan terakhir just kidding.

Hari pertama saya coba BrainWave Generator, adalah waktu sebelum tidur dengan menggunakan headphone. Frekuensi yang saya pilih adalah Sleep Induction (Gently moves the brain frequency down to 3Hz, with a fadeout at the end). Saya cukup kaget akan efek yang ditimbulkan, saya bahkan tidak ingat betapa cepatnya saya tertidur. Dan ketika bangun saya sedikit bingung, karena saya tidur sekitar jam 2 pagi dan ketika bangun jam 5 pagi saya merasa sudah cukup tidur. Ini aneh, padahal jam tidur rata-rata saya adalah 5 jam. Kemudian saya tahu kalau frekuensi ini juga dapat mereduksi waktu tidur kita sekaligus meningkatkan kualitasnya.
How it works ?

Stimulating the brain

The easiest way of applying stimulus to the brain is via ears and eyes. Since humans cannot hear sounds low enough to be useful for brain stimulation, special techniques must be used. One such special technique used is called binaural beats.
If the left ear is presented with a steady tone of 495Hz and the right ear a steady tone of 505Hz, these two tones combine in the brain. The difference, 10Hz, is perceived by the brain and is a very effective stimulus for brainwave entrainment. This 10Hz is formed entirely by the brain. When using stereo headphones, the left and right sounds do not mix together until in your brain. The frequency difference, when perceived by brain this way, is called a binaural beat.

To get a stimulus of 10Hz, you may use tones of 495Hz and 505Hz, or 400Hz and 410Hz, or 862Hz and 872Hz, or so on. The only requirements are that the tone is heard well enough and that it is below about 1000Hz. Below 1000Hz, the wavelength of the sound is sufficiently small so that the sound waves curve around the skull.

What frequencies?

EEG (electroencephalography) technology is used to measure brain’s electrical vibrations from the surface of the scalp. The resulting EEG pattern will contain frequency elements mainly below 30Hz. The frequencies are categorized into four states as follows.

State    Frequency    State of mind
Delta    0.5–4Hz    Deep sleep
Theta    4–8Hz    Drowsy (also first stage of sleep)
Alpha    8–14Hz    Relaxed but alert
Beta    14–30Hz    Highly alert and focused

The effects

Helping in meditation

Meditation is essentially about willingly being able to alter one’s brain frequency to a desired state. While meditators have traditionally used several years to learn the techniques of meditation, you can now attain the same effect with brainwave entrainment. No special training or great discipline is required. Good meditation frequencies are in the alpha range, from 8Hz to 13Hz.

When a certain brainwave state is experienced and practiced over a period of time, the brain will “learn” the state change and it will become easier to self-produce the desired brainwave state at will. Thus, using brainwave entrainment, you can expect to get some of its effects later even without any external stimulus.

Reducing learning time

The theta state (4Hz–7Hz) has been found to increase learning capabilities. In fact, children spend more time in theta state than adults, which probably explains the accelerated learning capabilities of children.

Alpha frequencies are also useful for learning purposes. You can play language cassettes, subliminal tapes, etc. during an entrainment session for a maximum effect.

Reducing sleep needs

Some people have found that half an hour a day of the Theta state can replace up to 4 hours of sleep.

Treatment of certain mental diseases

Brainwave entrainment is used in treatment of depression, low self-esteem, attention deficit disorder, drug and alcohol addiction and autism, to name a few.

Brainwave entrainment has also been found helpful in alleviating headaches and migraines.